Tips til deg som skal på ditt første stevne

​

Her er noen tips til deg som skal være med på stevne første gang! Dette er også fint for voksne som skal være med. Ta gjerne informasjonen med som en huskelapp på de første stevnene.

Påmelding
Alle utøvere må selv melde seg på stevner før fristens utløp. Under Påmelding til stevner finner du informasjon om hva du skal gjøre for å melde deg på til stevner.

Tidsskjema
Tidskjema finnes på stevnets hjemmeside. Det finner du via arrangørklubbens hjemmeside. Tidsskjemaet er som regel klart 1-2 dager før stevnet.

Oppmøte
Normalt er det avkrysning for oppmøte senest en time før øvelsen starter. Liste henger fremme. Du trenger i tillegg tid til å ta på startnummer, varme opp og tøye ut! I noen stevner er det ikke avkrysning for hopp- og kastøvelser, da holder det å møte opp til oppropet før start.

Opprop
Foregår der hvor øvelsen finner sted, gjerne 10-15 min før start. Alle blir ropt opp i den rekkefølgen dere skal starte i. Husk at du må svare ved oppropet! Oppvarming til øvelsen gjør du før oppropet.

Premier
Det er ofte deltagerpremier til alle i klasse 10-12 år. Ellers til de tre beste, og noen ganger 1/3 premiering. På mindre stevner er det ofte ingen premiering.

Litt informasjon om de vanligste øvelsene:

Sprint (60m-100m-200m og hekkeøvelser):

• Heat: Ofte er det mange med og dere blir delt inn i flere puljer (heat). Man prøver gjerne å få til at du løper sammen med de som du er omtrent like god som. Når du er helt ny og ikke har noen ”pers” starter du med andre som er helt nye, og slipper å løpe med de aller beste med en gang.

• Startblokker: Dette trenger du ikke å bruke du ikke har trent på det. Mange i de yngste årsklassene starter med stående start. NB – Stående start gjelder ikke fra 13 år av.

• Når start-dommeren(han eller hun med pistolen) skal starte dere så skjer dette:

Dommeren blåser i fløyta og roper: ”GJØR KLAR!”. Da tar du raskt av deg oppvarmingstøyet (mange liker å ta av dette litt før) og stiller deg BAK startblokka eller 2 m bak streken
Dommeren sier: ”INNTA PLASSENE”. Da stiller du deg ved streken eller setter deg i blokkene. Husk at du skal ikke berøre streken. Du må da være helt stille og nesten ikke røre deg når du først er ordentlig på plass
Dommeren sier ”KLAR!”. Da løfter du deg opp i blokka – eller bøyer deg litt forover ved streken hvis du står (kroppen må være i ro.
Dommeren SKYTER og du løper!  Husk å løpe helt inn til mål, ikke slapp av før du er over målstreken!

• Tjuvstart: Hvis dommeren skyter en gang til etter startskuddet er det tjuvstart og du går rolig tilbake til start. Du kan bare tjuvstarte 1 gang. Han kan også blåse hardt i fløyta i stedet for å skyte en gang til. I klassene fra 15 år og oppover blir man diskvalifisert hvis man tjuvstarter, selv om det er første tjuvstart.

Lengde

• Her skal du ta løpefart og satse på ett bein inne i en sone som er markert med en hvit strek 50 cm fra enden av planken.

• Du må ikke tråkke på det svarte eller røde feltet som markerer enden av planken.Da blir det dømt ugyldig hopp.

• Satssonebrukes for årsklassene til og med 13 år.

• Du bør satse innenfor sonen, hvis ikke så blir hoppet målt fra bakre enden av sonen og du mister mange cm.

• Du får alle gyldige hopp målt fra der hvor du satser med foten inne i feltet til bakerste punkt i sanden.

• Husk å bøye deg forover når du lander, og ikke sett ned hånden bak deg i sanden.

• For klassene fra 14 år og oppover er det planken som gjelder.

• Dommeren som står ved lengdegropen er ofte veldig flink til å forklare hva som skal skje!

• Du får treningshopp, og 3-6 forsøk i selve konkurransen.

Høyde

• Her snakker dommeren med deg om hvilken høyde du vil begynne å hoppe på

• Konkurransen begynner på den laveste høyden noen har valgt. (for eks. 90 cm).

• Du får tre forsøk på å hoppe over denne høyden.

• Klarer du det, går du videre til neste høyde (95 cm) og får tre forsøk her også

• Det er først når du har revet tre ganger på en høyde at du er ute av konkurransen.

• Her får du også lov å ta treningshopp før dere begynner.

Kule

• Her skal du ta sats inne i en ring, og det er veldig viktig at du går ut av ringen bakerst.

• Det er som regel en hvit strek som viser deg grensen.

• Foran ligger kastfeltet hvor kula lander.

• Når du har støtt kula ut i kastfeltet må du passe på å ikke tråkke over ringen og ut i feltet.

• Tråkker du over ringen blir støtet regnet som dødt og ikke målt.

• Du får prøvestøt (prøvekast) og 3-6 forsøk i selve konkurransen.

Trenere/ledere:

• På de prioriterte stevnene er det som oftest noen til stede på indre bane.

• Trener/leder prøver å hjelpe til ved start, innstilling av startblokker, gir tips og hjelp i kast- og hopp-øvelsene.

• Du må ikke være redd for å spørre oss eller dommerne som er ute på banen.

Foreldre/tilskuere

• På innendørsstevnene må som regel foreldrene være på tribunen.

• På utendørsstevner er ikke dette så strengt.Det skal aldri heies på utøverne fra indre bane.

• Fra indre banen må man være veldig forsiktig og ikke gå i veien for utøvere i banen eller i hopp-tilløpene.

• Snakk med oss så veileder vi!

Tonen og atmosfæren er god på friidrettsstevner – og det er ikke så ”skummelt” som man kanskje tror! Det viktigste er å ha det gøy, og å gjøre sitt beste. Å slå ”persen” er en herlig følelse, hvilket nummer du blir er mindre viktig.

Vi gleder oss til å se deg på stevner!